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Erdbeer-Spinat-Salat
ZUBEREITUNGSZEIT | KOCHZEIT | GESAMTZEIT |
5 Min. | 15 Min. | 20 Min. |
Eine Portion | Frauen | Männer | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 26 | 52 | |
Fett | 20 | 40 | |
Kohlehydrate | 5 | 10 | |
Kalorien | 312 | 624 |
ZUTATEN
Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen | Männer | |
1 Handfläche | 1½–2 Handflächen | |
85 g | 140 g |
Hühnchen ohne Haut und Knochen
FETTE
Frauen | Männer | |
1 Daumen | 1 großer Daumen | |
1 EL | 2 EL |
Natives Olivenöl extra
Kohlehydrate
Frauen | Männer | |
1 Faust | 2 Fäuste | |
55 g | 140 g |
Erdbeeren
- Berechnungsfreie Lebensmittel
- Unbegrenzt
- 1 - 1 ½ Tassen Spinat
- Gemahlener Pfeffer (nach Belieben)
Anweisungen
- Hühnchen 12 - 15 Minuten grillen.
- Erdbeeren auf die gewünschte Größe schneiden.
- Erdbeeren und Spinat in eine mittelgroße Schüssel geben.
- Hühnchen darauf legen.